一首先最重要的是彻底戒除撸管 熬夜 久坐的恶习，戒为良药不泄为补不戒除恶习的话就好比漏水的水壶，怎么补怎么加水都无法装满水的二规律锻炼身体，在自己身体可以承受的范围规律锻炼固肾功铁板桥山背功太极拳都对身体恢复有很好的帮助作用严重的话可以找懂得把脉的中医调理好身体在；具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓，以使脚心发热换用左手搓右脚脚心搓的力度以自己舒适为宜湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
可以买点生板栗，晒着没事就去吃几颗也不贵4～6元一斤然后没事的时候，双手反复搓，放在你的后腰上温下；1 长期过度摄入蛋白质并不利于身体健康，因此应适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋和肉类2 同时，为了保持均衡饮食，应转移注意力，确保饮食多样化，包含足够的蔬菜水果和全谷物。
1 适合多吃一些补肾的食物，如板栗可以在阳光下晒干的生板栗，价格实惠，大约4到6元一斤2 平时可以尝试用手反复搓热，然后放在后腰上温暖肾部。
缺乏运动以及空气干燥造成的2 如果长时间乘坐飞机，可以通过适当运动保持良好的水分摄入和饮食来缓解不适3 “精尽而亡”这一说法并不准确，长时间乘坐飞机不会导致生命力耗尽4 “采阴补阳”是一种传统中医理论，但并没有科学依据保持健康的生活方式和平衡的饮食是保持身体健康的最佳方式；1 对于飞机打多了这个问题，目前没有科学证据表明可以通过某种方式来完全补回2 一旦飞机打过多，造成的损失和影响通常是永久性的，无法完全恢复到打之前的状态3 就像破镜不能重圆，泼出去的水无法收回，飞机打多了的后果也无法通过简单的手段补回；主要还是要靠食补，增加身体所需各种营养，尤其是蛋白质和钙，平时适当多晒晒太阳，锻炼身体，要控制自己，少打飞机；吃补血的，比如大红枣，吃点六味地黄丸还有就是多吃羊肉，羊肉最滋补了，王八汤这些都是补肾的；2 尽量在平坦的地面起飞飞行器，因飞行器上电后桨风刮起碎石杂草等物体可能会对飞行器外观造成损伤3 远离复杂的飞行环境如丛林建筑物密级场所，手动操作飞行器飞行时打杆轻柔一些，避免飞行器靠近障碍物时桨叶被剐蹭到飞行器存放 1 在通风干燥的环境下存放飞行器2 收纳飞行器时。
要适当就可以，不能太多次数，次数过多会对自己身心造成影响，身体消瘦，无力，心里就是自卑，脾气暴躁等，每晚多做俯卧撑等运动分散注意力克制自己；伟哥，2熟地30克，麦冬30克，山药15克，芡实15克，黄连15克，肉桂09克水煎服，每日1剂，日服2次3当归30克，白芍30克，焦白术30克，茯苓15克，金樱子15克，菊花9克，炒栀子6克，五味子3克，甘草15克水煎服，每日1剂，日服2次；3 保持规律的作息时间，尤其是保证充足的睡眠晚上9点半前上床睡觉，有助于身体的恢复和整体健康4 日常适量的运动对身体健康有益，但切记不要过度，以免造成身体负担5 尽管飞机打可能会对身高体重性格心理等方面产生不利影响，但只要及时戒除，并采取适当的恢复措施，身体是有能力逐渐恢复；按照你的描述，这是因为你长时间过度手淫而导致肾虚，建议你平时多做些体能运动，到药店买点枸杞子和西洋参回来用开水冲泡，当茶喝大概一个月左右就会有效果，注意在此期间不要手了也不能同房，如果你还不加以节制就真的没救了望你好自为之。
一定要控制手淫次数，多多休息，如果有条件可以吃以下食物食补韭菜子，核桃，动物腰子，黑芝麻，花生要带红皮的，狗肉不宜多吃，角鱼都是大补的东西少吃萝卜，那是男人禁欲的良药放心吧头发不会变白的；有些男性的飞机打多了，导致了肾虚的情况，那么飞机打多了肾虚怎么办呢“飞机打多了”即手淫过度，可以根据中医临床上的“色欲伤”治疗治疗的具体方法是辨证用药该病主要表现为有心肾不交肝肾阴虚脾肾阳虚肺肾阴虚四个证型，可以根据对应症状服用天王补心丹人参固本丸仙鹿八味丸；还有猪腰子就是猪肾是可以补肾的，中医讲取类比象，就是形状差不多的，或者同样的东西就可以补，叫以肾补肾猪肾是可以补肾的，它比较平，不太热，也不太凉，就是比较平冷，这个食品是大家可以吃的另外还有像鹌鹑，像海鲜里面的海参虾泥鳅这些都是可以补肾的它们补肾偏于壮阳，它们偏于热。
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